■自宅でヒップアップ|お手軽フィットネス
年齢とともに体のいたるところが重力を感じるようになります。
そんな中で、やはり気になるのが顔に続いて『お尻』ではないでしょうか?
とは言え、ジョギングをしてまでとかフィットネスクラブに通うまでとなると中々敷居が高く感じる方も多いはず?
そこで今回ご紹介するフィットネスメニューはご自宅でテレビを見ながらにしてお尻の弛みを引き締めることが出来る簡単なものです。

まずは、肩幅を両足を開き真っ直ぐに立ちます。
そのままの姿勢で、踵を浮かした状態でつま先立ちのまま上下運動を30~50回します。

この時に気を付けなければならないのが・・
1.ゆっくりとした動作
2.途中で踵を付けない
3.目線はなるべく水平方向
4.呼吸は上がる時に鼻から吸って下がる時に口からはく

たったこれだけですが、試していただくとよくわかるのですが、お尻の下や太ももの後ろが張ってきます。
これを1日に2~3セットすると引き締まったお尻を取り戻せます!
是非お試し下さい!!

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